XX学校

学生睡眠管理方案

一、加强科学睡眠宣传教育

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

二、明确学生睡眠时间要求

根据不同年龄段学生身心发展特点，中学生每天睡眠时间应达到9小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。

三、统筹安排学校作息时间

1．通学生在家阶段由家长和学生结合学生个体睡眠状况等实际，在保证学生睡眠时间要求前提下，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝，保证学生每天睡眠时间达达到9小时。学校建议学生每天12：20——13：20为午休时间。

2．晚上睡眠时间不能少于8小时，就寝时间一般不晚于22：00（毕业班复习备考时期可适当延长），学校、家庭应共同努力，确保学生充足睡眠时间。

3．寄宿生要严格遵守学校规定的作息时间，按时起床、就寝、熄灯，熄灯后保持安静，不得讲话，不得使用其他照明工具，不得做妨碍他人休息的事，不能把手机等带入宿舍。对夜间迟归学生，作违纪