第一篇：健美操理论考试专题

1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.国际健美操联合会的英文缩写是（A）。IAF FIG IDEA 竞技健美操集体自选动作至少包括（B）不同队形变化。4 6 8 有氧健美操基本步法分为（C）类。3 4 5 V子步的原始动作是（B）交叉步 踏步 漫步 国家教委于那年组织了首届全国大学生健美操比赛（C）。1988 1990 1991 侧交叉步属于哪（C）类基本步法。交替类 抬起类 迈步类 半蹲按冲击力分属于（A）运动形式 无冲击力形式 高冲击力形式 低冲击力形式 一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为（B）。96-110次/分 120-160次/分 108-148次/分 健美操竞赛场地（B）米内不得有广告。2 3 4 竞技健美操成套动作中要求有（A）类特定动作。3 2 1 竞技健美操一共分为（B）个比赛项目。4 5 6 健美操音乐的主要特点是（A）。强烈的节奏 悠扬的旋律 大自然声音 健身健美操首先要遵循的练习原则是（A）。动作优美 强度大 安全，有效 有氧运动是以（A）为基础的运动。速度素质 柔韧素质 耐力素质 健身健美操运动主要影响练习者（A）的功能。心肺系统 神经系统 消化系统 健美操的一般特点是（B）。普及性和针对性 艺术性和节奏性 节奏性和针对性 健美操锻炼前后（C）时间避免进食，但要及时补充水分。30分钟 45分钟 60分钟 竞技健美操中单人比赛的场地是（B）。10米×10米7米×7米12米×12米竞技健美操中六人比赛的场地是（A）。10米×10米7米×7米12米×12米健美操热传到我国的时间是（A）。20世纪80年代初20世纪80年代中 20世纪80年代末 人体在参加长时间进行健美操运动时能量的主要来源是（C）。糖 蛋白质 脂肪（C）年，在北京举行了首届正式的竞技健美操比赛。1990年 1988年 1987年 健美操的最初的名字是（C）。有氧运动 健身操 有氧健身操（B）是竞技健美操比赛取得好成绩的关键。柔韧素质 力量素质 耐力素质 健美操的手型分为（B）类。2 3 4下列不属健身健美操之列的是（A）。瑜伽 拉丁操 秧歌舞（A）年中国代表队首次加了在巴黎举行的世界健美操锦标赛。1996 1995 1996减肥的正确方法是（C）。节食 节食+运动 合理的饮食+运动踏步属于（C）类步法。点地类 抬起类 交替类开合跳属于（C）类步法。迈步类 点地类 双腿类国际健美操联合会总部设在（C）。日本 中国 美国一般减肥训练的时间为（C）。半小时 1 小时 2小时竞技健美操比赛的场地标记带为（A）厘米。5 8 10健美操比赛中运动员出界应由（B）。视线员 裁判长扣分 裁判员竞技健美操难度组有（C）。2 4 6整套健美操的动作要求（C）。造型美 力度强 自然流畅竞技健美操比赛对成套动作的音乐速度要求（B）。每10秒钟20-26拍

钟24拍以上 每10秒钟26拍以上

38.国际体操联合会的英文缩写是（C）。FISAF IAF FIG每10秒

40.41.42.43.44.45.46.47.48.49.50.51.52.53.54.55.56.57.58.59.60.61.62.63.64.65.66.初级健美训练者，可以适当服用（B）。增肌粉 蛋白粉 激素类药大众健美操的主要目的是（C）。表演宣传 竞赛夺标 锻炼身体强调健美操的弹动技术是为了（B）。好看 有活力 安全属于学校健美操实践课的是（B)。复习课 初级课 训练课不提倡仰卧直腿起动作作为锻炼腹部的手段是因为（C）。强度太大 效果不好 会损伤腰部健美操比赛场地为（B）的地板或地毯。10米×10米12米×12米15米×15米逐渐增加重复动作次数的是（A）。金字塔法 倒金字塔法 正金字塔法竞技健美操六人项目对运动员的性别是（B）。有一定限制 无限制 有限制健美操是一项展示美的运动，因此运动员在比赛时（A）。不能佩戴合适的首饰 可以佩戴一定合适的首饰可以佩戴合适的首饰在健身时，遇到肌肉拉伤或关节扭伤时应马上采取（B）。热敷 冷敷 按摩 在完成一套健美操动作时，如果时间没有达到预定的时间则扣（）分。0.1 0.2 0.3 健身健美操的运动特点是（B）。短时间，高强度的全身性运动 持续一定时间的，中低强度的全身性运动 短时间，低强度的全身性运动约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。（B）是中国第一位推广者 陈镜开 赵竹光 娄琢玉健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择（）。短间歇（30秒以下）中间歇（40-60秒）长间歇（1-2分钟）19世纪末叶，由（C）人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。英国希腊 德国健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（C）。哑铃锻炼法 体力养成法 力量以及如何得到（A）下列哪一项不是健美运动的实用功能？ 医疗理疗 祛脂减肥 发达肌肉（A）年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。1989 1985 1986健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择（B）。轻重量，少组、次数 轻重量，多组、次数大重量，少组、次数在进行小重量、小强度训练时，多采用（A）。自然呼吸 杠铃推起时吸气，退让时呼气 两次呼吸现代艺术体操比赛项目有（C）种器械。3 4 5（A）是艺术体操学习的基础，是初学者必须经过的学习阶段。徒手练习芭蕾基础训练 现代舞训练竞技健美操成套动作的评分包括（ABD）。艺术分 完成分 难度分 裁判长减分 完成裁判评分包括（AC）。技术设计 表演 一致性 难度动作健美操竞赛规则是竞技健美操竞赛特定的一种规定，带有一定的（AC）。强制性 灵活性 安全性 广泛性在创编健美操中较好地应用舞蹈动作有（ABCD）。在一套操中舞蹈风尽可能统一 用舞蹈动应与健美操的特点相结合 音乐风格与动作风格应该统一 音乐风格与健美操的特点相结合健身健美操的创编原则主要有(ABCD)。确保健身健美操的有氧及有益健康 全面发

展身体的原则 合理的成套结构 鲜明的针对性

68.69.70.71.72.73.74.75.76.77.78.79.（ABD）属于竞技体操女子项目。自由体操 跳马 双杠平衡木 圈 绳 国标舞分为（AB）两大类。现代舞 拉丁舞 恰恰恰 华尔兹（AEF）属于现代舞舞种。探戈 牛仔 桑巴 弧步 华尔兹 伦巴（DE）属于拉丁舞舞种。快步 华尔兹 伦巴 斗牛 芭蕾 秧歌（ABCDF）属于艺术体操比赛器械。圈 带 棒 绳 扇子 球 关于健美操音乐的选配的要求下列说法不正确的是（AC）。乐句、乐节与动作不具有同步性、乐拍强弱与动作力度有不对称性 乐句、乐节与动作具有同步性、乐拍强弱与动作力度有协调性 音乐风格与动作风格有对比性 音乐风格与动作风格的统一性健身健美操创编原则有（BCD）。个别性原则、特殊性原则 全面性原则、针对性原则 力量性原则、协调性原则 合理性原则、艺术性原则健身健美操的创编步骤有（ABCD）。创编前的准备、制定总体方案 编排与记录 练习与调整 撰写文字说明与绘图（ABCD）是从裁判的角度去欣赏竞技健美操。成套动作的编排设计 健美操的内容 动作的完成情况 动作的难度（BCD）是从个人的角度去欣赏竞技健美操。成套动作的编排设计 运动员的服装 精神面貌 脸部表情，身材，气质健美操所表现的力是(ABCD)的综合。表现能力 力量和力度 弹力和活力 动作张力健美操的完整音乐形象是由（BD）组成。歌词 旋律 句法 节奏

第二篇：健美操理论考试题目

《健美操》试题

一．填空题

1、现代健美操运动最早由____人博士于20世纪年代开始，_________年代初传入我国。

2、年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。

3、健美操的种类有___________，_____________。

4、健美操的特点有___________，_____________。

5、健身性健美操有___________、、_____________。

6、竞技健美操比赛项目有___________，_____________。

7、在法国举行的第届世界健美操锦标赛。

8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用其中完成分由分评起，艺术分分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到分。

9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：、、、、、10、健美操基本步法有：、、、。

二、简答题

1、健美操运动的创编原则?

2、健美操运动的功能？

3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？

4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？

5、健美操的概念？

6、健美操的特点有哪些？

7、请说出健美操比赛种类和内容分别有哪些？

8、简述健美操比赛的意义？

9、健美操比赛当中表现力指的是？

10、健美操比赛中完成情况的评分内容有哪几个？

一、填空题

1，美国人，库帕（Kenneth Cooper）,60, 802、20003、竞技健美操，健身性健美操，表演性健美操

4、高度的艺术性，强烈的节奏性，广泛的适应性，健身的安全性

5、徒手健美操，轻器械健美操，特殊场地健美操

6、男子单人，女子单人，混合双人，三人，六人7、1987长城杯1995国际体操联合会第18、公开示分2010100.19、五指分开式，五指并拢式，西班牙舞手式，芭蕾手式，拳式，花掌手式，一指式：

10、踏步，弓步，开合跳，吸腿跳，后踢腿跑，弹踢腿，大踢腿。

问答题：

1．1)

2)

3)

4)

5)

2．1)

2)

3)

4)

3．健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型

4．健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

5．1）健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

2）它以人体为对象，以健美为目的，以身体练习为内容，以创造为手段，融体操、音乐、舞蹈、技巧、跳跃、美学为一体的艺术性很强的成套练习，也可以

6．高度的艺术性，强烈的节奏性，广泛的适应性，健身的安全性

7．种类：据比赛的目的与任务，健美操比赛可分为健身健美操比赛和竞技健美操比赛两大类。健美操比赛的具体种类很多，有锦标赛、大奖赛、邀请赛、友谊赛、通级赛、教学比赛等。

内容：健美操比赛的内容有规定动作和自编动作，也有的比赛只有规定动作或只有自选动作。

规定动作比赛是主办单位根据比赛的目的、任务和所有参赛对象的一般情况，在赛前已编排好的成套动作，作为参赛单位共同完成的内容来进行比赛。

自编动作比赛是参赛单位按照比赛规程和规则，根据自身具体情况，编排一套操来参加比赛

8．1）比赛可促进健美操运动的普及与开展。在比赛中，运动员结实健壮的身体、优美而矫健的动作及朝气蓬勃精神面貌，能使观众受到教育、振奋精神、增添乐趣，并从中学习到了有关健美操运动的知识，使更多的人认识和了解健美操，从而吸引和鼓舞广大人民群众参与到健美操运动中来。因此通过比赛，可对健美操运动的开展起到宣传与推动的作用，进而达到普及群众性健美操活动的目的。增进健康美的功能，塑造形体美的功能，缓解精神压力、娱乐身心功能，医疗保健功能 要有鲜明的针对性 要体现科学性 合理搭配和连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。创新性原则 动作和音乐的一致性

2）比赛有利于健美操技术水平的提高。参加比赛为教练员、运动员提供了交流的机会，各参赛队的教练员、运动员在比赛中可互相观摩学习，广泛的交流训练体会，总结经验，既能增进友谊和团结，又能促进技术水平的提高。裁判员可通过比赛评分提高业务能力，获得实践经验。另外，比赛还能为健美操的科学研究提供数据，促进健美操理论的发展，从而进一步提高健美操运动的技术水平。

3）比赛可检验教学、锻炼成果。平时的教学成绩、锻炼的效果，可通过比赛表现出来，使参赛者得到心理上的满足，为进一步提高打下基础。而在比赛中暴露出来的问题，有利于总结经验教训，明确今后努力方向。

9．指运动员完成动作时的情绪、表情及情感投入等方面的表现，运动员通过自己的表演吸引观众、感染观众的能力。

10．1)动作的准确性：

2)动作的熟练性；

3)动作的幅度；

4)动作的力度；

5)动作的一致性：

第三篇：健美操理论教案

大悟中职校

健美操基本理论教案

年级：高二

指导教师：田田

实习教师：韩京

2010年

月第周

一、教学目标：

1．向学生讲授健美操的基本理论知识，包括健美操的概述，特点，锻炼价值及竞赛规则，使学生对健美操有一个基本全面的了解。

2．向学生讲授乐理常识，包括节奏、韵律、风格及如何欣赏音乐等。通过学习，使学生掌握音乐的一般基础知识及音乐对健美操的重要作用，为技术课的顺利教学创造有利的条件。

3．向学生介绍健美操运动时的生理卫生和保健卫生知识及运动常识，为学生建立终身体育思想打下良好的基础。

二、教学重难点：

基本掌握健美操特点及创编原理

三、教学内容：

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，从而达到健美和健心目的的一项新兴体育项目。它是一种有目的、有意识、有组织的社会文化活动，随着全民健身活动高潮的兴起，近年来在我国得以广泛开展。

（一）、健美操的分类、作用与特点 A、健美操的分类

根据健美操练习的目的和所要解决的主要任务，分为大众性健美操和竞技性健美操两大类。

1．大众性健美操

大众性健美操，也称健身健美操。其目的是增强体质，增进健康，全面发展和提高身体的工作能力。由于动作简单易学，活泼流畅，节奏感强，并按一定顺序来锻炼身体的各个部位，有实效且有针对性。因此，适合各种年龄和不同层次的人锻炼。同时，大众健美操也是竞技健美操的基础。

2．竞技性健美操

竞技性健美操是以争取优胜成绩为主要目的一类健美操，它有特定的竞赛规则，并按照规定的项目和规则要求组织运动员进行训练和比赛。它虽然同大众性健美操一样都有增强体质、美化形体、陶冶情操的功效；但由于动作难度、运动强度和密度较大，技术复杂，且有规定时间和特定动作的要求；因而具有全面性、准确性和艺术性的特点。竞技性健美操主要 1

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适合青年男女练习。竞技健美操只进行自编动作的比赛，比赛分为团体赛和个人赛，比赛项目有男子单人、女子单人、混合双人、三人操四项。B、健美操的作用

1．增进健康美

健康美主要是指在健康身体的基础上所表现出来的良好精神状态、气质和风度。经常进行健美操锻炼有益于肌肉、骨骼、关节的匀称和发展；可使呼吸肌增强，心脏和血液循环系统以及消化系统的功能提高；有利于形成正确的体态和健美的形体；使人表现出精神饱满、愉快和动作协调优美，使学习和工作效率提高。

2．塑造形体美

形体美主要是指人体外形的匀称、和谐、健美。它主要由身高、体重和人体各部分的长度、围度及比例所决定，并受肤色、姿态、动作、风度以及着装和化妆等因素的影响。

现代社会的人们对形体美有着各种认识和追求。人们通过力量练习，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称发展，这类形体可称为“肌肉型”。其主要特征是身体各部分肌肉特别发达，显示时肌肉线条清晰。通过舞蹈或艺术体操等练习与塑造形体相结合，可称为“艺术型”。共主要特征是身体各部分脂肪较少，肌肉的协调性、灵活性好，动作优美动人。把发展体能和发展身体相结合而塑造的形体，称为“体能型”。其主要特征是形体适应各项目的需要，肌肉发达而灵活，能承受大负荷的训练和比赛。根据各自的身体条件，塑造自己理想的形体，称为“自选型”。其主要特征是弥补缺陷，使身体协调发展。

长期坚持健美操锻炼就可以达到上述目的。健美操可使少年儿童形成正确的身体姿态；使青年人动作优美体态矫健；使中年人延缓机体的衰退，保持良好体态；使老年人骨骼结实，肌肉富有弹性，维持良好形体；同时还能使畸形身体得以矫正。总之，经常进行健美操锻炼，能使人们的身体匀称、和谐、健美地发展，从而塑造健美的形体。

3．陶冶心灵美

心灵美是指一个人对人体美的认识理解、动机目的、鉴赏标准及锻炼方法的选择等。健美操锻炼是在音乐的伴奏下进行的，可使人们在欢乐的乐曲声中进行自娱；也能使人们忘掉苦闷和忧伤，恢复已经丧失的心理平衡，调剂人们的思想情感；同时，还可使人们在一种特定的集体环境中相互交流情感，互相鼓励，增强集体观念，培养意志品质；对养成动作美、姿态美、形体美和培养正确的审美观，提高对美的鉴赏能力和陶冶美的情操都有着重要作用。C、健美操的特点

健美操动作美观大方，朝气蓬勃，刚劲有力，准确到位。因此可有效地训练身体各个部位的正确姿态，使人体匀称、和谐地发展。轮廓线条清晰而优美，有利于培养健美的体态和 2

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风度，塑造健美的形体。健美操是以健身为基础，融健身和健美于一体。既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养。

1．学校健美操介于大众健美操和竞技健美操之间，它既具有大众健美操强身健体的锻炼目的，又需要有多变化的身体动作；虽然没有竞技健美操那么高的动作难度及激烈的竞技形式却具有竞技健美操的套路表演及竞技性质。

2．学校健美操是以学习和掌握健美操的基本动作、基本技术、基本理论知识为目的，可以培养学生规范的健美操动作，提高学生生动的表现力及韵律感、节奏感，以及鉴赏美、创造美的能力。

3．小组合、短套路为学校健美操的主要教学手段（短套路为一分钟左右，长套路在5分钟之内）。使学生在短时间内既达到锻炼身体的目的，又满足了学生的表现自我的心理欲望。

（二）、健美操基本动作内容与练习方法

健美操基本动作练习是按照人体生理解剖结构分部位进行练习的，因此可以有重点地、系统地改善和发展身体的各个部位。掌握基本动作就可以为尽快地掌握复杂动作和成套动作打好基础。

（三）、学校健美操的要求

1．规范 2．力度 3．表现力 4．幅度

（四）、学校健美操的创编原则

1．针对性

（1）因人而宜：风华正茂的大学生，文化素质高，接受能力强，精力旺盛。因此，在创编大学生健美操时应注意选择健美大方、充满青春活力、体现时代特征、富有艺术性和趣味性的动作。动作应幅度大，力度强，速度稍快，运动负荷较大。明快动听、节奏强劲的音乐。

（2）有目的性：健美操可根据不同的锻炼目的分为形体健美操、减肥操、矫正操、保健操等，在创编时应针对练习者的不同目的有所侧重。如减肥操应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的；如果想培养良好的身体形态，使身体匀称发展，就应根据练习者的形体特点，有针对性地设计动作，使其达到匀称、完善、健美的形体；在创编预防脊柱侧弯的医疗保健操时，应多设计一些躯干动作，尤其是体侧屈、体转等动作，配 3

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以身体其他部位动作的全方位运动。

2．科学性

一般成套健美操是由引导过渡、基本操和放松操三部分组成。第一部分为引导过渡，包括深呼吸、踏步、伸展等。目的是使身体、生理、心理为进入深的主体做好准备，同时了解音乐节奏、速度、风格，调适心理状态。第二部分为基本操，是成套健美操的主要部分，一般先从远离人体的头或足开始，即头颈→上肢→肩→胸→躯干→下肢→全身→跳跃，由局部到整体，高潮在跳跃运动。第三部分为整理放松动作，一般为踏步和全身放松调整。动作速度渐慢，伴以深呼吸，使心率逐渐恢复到安静状态。

3．全面性

成套健美操动作一般包括头、肩、腰、髋、腹、背和上、下肢运动。4．创新性

创新是健美操的生命。健美操的创新应从多方面着手，如动作的创新，包括方向的变化，对称与不对称动作；包括动作路线的变化，长短、曲直的搭配；包括音乐的创新（包括特殊制作，特殊合成）；还包括动作连接的创新及队形路线变化的创新及难度创新等。

5．动作与音乐的一致性

音乐是健美操的灵魂，健美操是表现音乐的一种手段。动作是解释音乐的一种身体语言，音乐的选择决定了整套操的风格。因此在创编健美操时，要根据音乐的背景、民族习俗、文化特点，尽量设计出既能充分说明音乐，又不失健美操特点的动作。使音乐旋律和风格与动作形象和风格融为一体，达到音乐和身体动作相互促进和表现的高度统一，否则就失去了健美操的艺术价值。

第四篇：健美操理论讲稿

健

美

操

讲

稿

昆明医科大学体育部

教师：冯

苇

一、健美操概念

生命在于运动，运动健美人体。健美操是一种将“健”与“美”融为一体，结合了舞蹈、体育等运动形式，是一种在和谐音乐伴奏下，运用专门健美器械或徒手进行的一种身体练习。同时健美操还是一项符合人体结构特点的有氧运动形式，其运动量和运动强度非常适合在社会上推广和普及。它能够帮助人们充分活动身体的各个部位，同时还可以起到良好的塑造形体作用，满足人们对美的追求。

（一）健美操所具有的美感

1.姿态形体美

健美操不同于其他项目的一个显著特点是“以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造”。健美操是建立在美学等科学理论指导下的人体运动方式，讲究造型美，要求动作美观大方，准确到位。健美操动作要求的力度和力量性很强，不论是短促的肌肉力量、还是瞬间的控制力量都表现为较高的力度感。健美操的力量性与舞蹈相比较，少些抒情、柔软，而趋于欢快、有力；健美